Самооценка - "большая и маленькая".

САМООЦЕНКА – "БОЛЬШАЯ И МАЛЕНЬКАЯ"

Нарицын Николай Николаевич,
врач-психотерапевт, психоаналитик

• "Самооценка,
  оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей. Относясь к ядру личности, С. является важнейшим регулятором её поведения. От С. зависят взаимоотношения человека с окружающими, его критичность, требовательность к себе, отношение к успехам и неудачам. С. связана с уровнем притязаний человека, т. е. степенью трудности достижения целей, которые он ставит перед собой. Расхождение между притязаниями человека и его реальными возможностями ведёт к неправильной С., вследствие чего поведение личности становится неадекватным (возникают эмоциональные срывы, повышенная тревожность и т. д.). С. получает объективное выражение и в том, как человек оценивает возможности и результаты деятельности других людей."
  БСЭ 

• - Я умен, красив, силен, гениален! И все это я сам в себе открыл!
  Анекдот 

Как следует из термина, самооценка – это вроде бы "оценка самого себя". То бишь для формирования САМОоценки то, как вас оценивают окружающие, вроде бы не должно иметь значения.
Но в том-то и проблема, что очень и очень многие подчас существенно путают эти вещи. Хотя бы потому, что не умеют, не способны "оценивать себя сами" и невольно ждут для себя оценки окружающих. И соответственно, сами себя оценивают по принципу " что скажет большинство окружающих". Даже несмотря на то, что эти оценки могут быть вопиюще необъективными. 

Пример:

"Испытуемый находится в помещении типа школьного класса. Вместе с ним там же находятся десятка полтора статистов, причем испытуемый уверен, что все они такие же "подопытные кролики", как и он сам. Экспериментатор рисует на доске картинку (или показывает заранее заготовленный плакат): две параллельные линии А и Б. Причем невооруженным глазом видно, что линия А чуть-чуть длиннее линии Б. А дальше начинается опрос участников эксперимента. Статистов одного за другим спрашивают, какая линия длиннее. И они в один голос категорично заявляют: "Конечно, Б! Это же сразу видно! И никаких сомнений быть не может!" После того как все статисты дали столь однозначные ответы, экспериментатор обращается к настоящему испытуемому: "Ну, а вы что скажете?" И бедный испытуемый дрожащим голосом ответствует, что да, конечно, длиннее линия Б. Ведь к данному моменту он действительно в этом убежден. Хотя в начале эксперимента собственными глазами наблюдал обратное... "

Но САМОоценка, особенно "объективная и адекватная" – это вопрос действительно сложный. И во многом вот почему: самооценки В ОБЩЕМ – не бывает. Как не бывает по идее и "общей оценки окружающих". Говорить о ком-то "он хороший человек" или "он плохой человек" – по сути это бессмысленные слова. Потому что тут же возникает много вопросов: в чем хороший? В чем плохой? Для кого? По каким критериям?
Ведь даже в школе существует много разных предметов, по которым ученик вполне имеет право получать разные оценки. И формируя "собственную оценку себя", полезно в первую очередь разделять "область всей своей жизни" на маленькие отдельные области с более-менее общими критериями, и в каждой из них буквально сформировывать отдельную самооценку.

Одна из проблем клиентов, что приходят в кабинет к психотерапевту (и ко мне в частности) – они просят "помочь им повысить самооценку ВООБЩЕ". Вместо того чтобы подумать, по каким конкретным "кусочкам" можно эту самооценку разделить и определить, в какой именно области она вас не устраивает и чем.

В частности, если стоит более конкретный вопрос – скажем, определить, сколько вы стОите (в смысле притязаний на тот или иной уровень зарплаты), - так и ответ логичнее искать в соответствии с определенными параметрами в определенных областях.
Посему для этого определения следует вначале сформулировать конкретные требования к работнику в данной сфере, а затем определить, насколько вы соответствуете этим требованиям.

• Например, если ваша работа связана с прокладкой сетей – то вряд ли на вашу самооценку и на ваши притязания в этой области сильно повлияет то, что вы, к примеру, не умеете вязать или варить варенье. Если на вашей работе требуется хорошо вязать и не требуется, скажем, водить машину – то вряд ли на вашу самооценку в этой области сильно повлияет тот факт, что вы не умеете ее водить. И так далее, и тому подобное. 

И если, говоря уже более общо, на вашей работе требуется повышенная способность к нестандартным решениям, и вы таковой обладаете – вполне можете претендовать на что-то не самое последнее в смысле уровня зарплаты. Если же ваша новая работа предполагает стандартное слепое подчинение начальству, а у вас с этим трудности – то следует вообще подумать, сможете ли вы на ТАКОЙ работе достигнуть больших высот, даже если делать требуется то, что вы как раз умеете. 

Кстати, можно обмолвиться и о том, отчего в таком случае может сформировываться так называемый перфекционизм: стремление "всегда быть совершенством во всех отношениях". Перфекционисты чаще всего подходят к самооценке "в общем", и более того: если они в какой-то области "менее успешны" (что бывает сплошь и рядом, ибо физически невозможно уметь ВСЕ), они не говорят о себе "мол, в этой области я мало могу, но зато…" – они выставляют себе по жизни ОБЩУЮ "ДВОЙКУ". Именно за то, что они хотя бы чего-то не умеют.
Те же, кто перфекционизмом не страдает, подходят к самооценке по методу кота Матроскина: да, мол, я вот тут не силен, "но зато я вышивать умею и на швейной машинке тоже могу…" :)
Посему основная проблема работы с перфекционистами – корректировка промежуточных жизненных целей, если можно так выразиться. В частности, понимание того, что физически нельзя быть в жизни "отличником по всем предметам". И между нами говоря, частенько после школы бывшие круглые отличники не показывают особо высоких результатов, потому как прикладывать свои способности вне школы чаще приходится в какой-то конкретной области, а никаких особых приоритетов у них чаще всего не сформировано.
Быть в жизни "отличником по всем предметам" нельзя еще и потому, что во-первых, любые области приложения ваших сил имеют самые разные "критерии оценок", а во-вторых, этих областей слишком много. Куда больше, чем предметов в школе... 

И адекватность "оценки себя самого самим собой" – не в том, чтобы стремиться уметь все, а в том, чтобы объективно оценивать себя в каждой области. Разумеется, где это можно измерить цифрами (тем же размером зарплаты, после вышеназванного собственного соотношения требуемых на работе качеств и ваших личных особенностей и умений) – там это будет объективнее. Но есть такие области, где подобную "оценку самому себе" поставить очень сложно. И те, кто ее все же в такой области себе ставит – как правило, ошибаются, как в нижнюю, так и в высшую сторону.

• Например, одна из самых сложно оцениваемых областей – какой вы сексуальный партнер. Тут все же наименее конкретны критерии оценки, а САМОоценки тем паче. Посему и те, кто говорит о себе "я в постели полное ничтожество", и те, кто похваляется "я великолепный любовник", как правило, ошибаются. Хотя бы в чем-то. Ведь на самом деле о том, какой вы сексуальный партнер, следовало бы спросить у ваших партнеров по сексу. Но учитывая при этом, что все их оценки будут субъективными, а критерии – самыми разными. Так что в этой области объективной самооценки вообще практически не добиться никогда, - и надо ли? 

* * * 

Итак, не стоит выводить себе в жизни "итоговый средний балл". Всегда, в любой момент жизни, когда вам понадобится обратиться к вашей самооценке, исходите из критериев конкретной ситуации. А из этого фактически следует, что самооценку сложно (и практически нельзя) формировать "раз и навсегда" или по крайней мере "раз и надолго". Самая адекватная самооценка формируется постоянно; это вещь гибкая и подвижная, зависящая, напомню, от самых разных критериев в самых разных жизненных областях. Посему всегда следует обращаться к тому, насколько те или иные ваши возможности востребованы и реализуемы в конкретной области. 
И еще важно не путать самооценку с оценкой социума – с чего, собственно, я и начал. Очень часто приходится слышать в кабинете нечто вроде: "А вот никто меня не любит, и поэтому я сам(а) себя не люблю…" Можно, конечно, сказать, что у такого клиента самооценка занижена "дальше некуда". Но позвольте, где же тут САМОоценка?
И очень часто социум внушает человеку оценку внешнюю, причем такую, которая ему ну никак не соответствует. Но человек этот настолько внушаем, настолько не умеет, не может или не желает пользоваться собственной логикой и прагматизмом, что бесспорно принимает эту внешнюю оценку за свою собственную и с ней живет далее, несмотря ни на какие внешние изменения. Да и к слову сказать – если нет стимула к этим изменениям, если человек с этой самой внешней оценкой смирился – откуда изменения взяться? Ведь внешние социальные оценки подчас довольно ригидны (то бишь плохо поддаются изменениям, спровоцированным новыми ситуационными условиями), и если сам себя не станешь переоценивать адекватно – никто этим извне заниматься как правило не будет.

Причем такое бывает как с заниженной "оценкой извне" (когда из человека намеренно делают "омегу"), так и с завышенной. В первом случае человек свыкается с мыслью, что он – ничтожество, и все чаще говорит о "заниженной САМОоценке", нередко даже превращая это в своего рода психологический купон. И забывая о том, что САМОоценки тут опять же нету. Потому что вряд ли человек задумывается: а за что конкретно он себя так низко ценит, если это он ценит САМ, а не внешний социум? Бывает, конечно, что людям опять же лень задуматься, у них уже все зацементировано на уровне предсознания, и "лезть в это неохота, да подчас и неприятно" – вот при такой постановке вопроса и начинают клеветать на себя: "Я неспособный, я некрасивая" и т.п. Забывая, что опять же, оценка способностей, красоты и т.п. ими используется ВНЕШНЯЯ, а не своя собственная. 
То же самое и с завышенной самооценкой. Внешний социум (как правило, самый первый – семья, родители, мама) выставляет такой личности оценку более чем завышенную, иногда тоже ради удовлетворения собственных потребностей и повышения собственной "самооценки" (беру это слово вновь в кавычки, потому как тут тоже часто первичнее оценка социума – мол, "поставьте мне пятерку извне, потому что у меня такой способный ребенок"). А самому ребенку подобное переоценивание чаще всего приятно, и он ничего не стремится делать, чтобы как-то этой оценке соответствовать. Более того, он может факта явного переоценивания вообще пока не видеть – именно потому, что самостоятельных критериев оценивания и восприятия себя у него пока нет, да иногда и нет потребности их развивать и ими пользоваться. Раз мама сказала, что он самый умный, сильный и красивый – так оно и есть, и о чем беспокоиться? И сколько трагедий бывает тогда, когда такой любимец семьи идет в другой социум (в детсад или школу), где ему уже никто за красивые глаза завышенных оценок не поставит. А сам себя оценивать он не умеет. И при столкновении "с жестокой реальностью" сплошь и рядом бывает так, что "завышенная самооценка" резко сменяется на "заниженную". И это серьезная психотравма, и чем в более позднем возрасте она произошла – тем ее последствия сильнее выражены. 

Посему, отделяя самооценку от оценок внешнего социума, следует помнить, что внешняя оценка всегда необъективна. Хотя бы потому, что есть оценка одного социума, другого, третьего… И на всех, как известно, просто невозможно угодить.
И еще даже в формировании самооценки есть опасность часть личных критериев (а то и все) подменить критериями общественными. И тогда получается то, что мы не раз называли "списочным счастьем" – пусть и в какой-то "части списка": "Вот, скажем, стану я директором банка, вот тогда я буду себя ценить". Или "Вот выйду я замуж, вот тогда я буду себя ценить". И то, что эти жизненные вехи подчас навязываются извне, а не ваши собственные – незаметно. Особенно для личностей из второй группы мотиваций. 
И еще опасность подменить собственные оценки навязанными извне существует больше у тех людей, которые не слишком прагматичны, опять-таки достаточно внушаемы и к тому же сильно зависимы от "общественного мнения". 

Кстати, занижение собственной оценки тем вероятнее, чем меньше у личности в жизни так называемых актуальных социальных ролей. Иными словами – чем меньше тех самых различных маленьких областей, в каждой из которых есть смысл формировать отдельные самооценки.

• Например, если мужчина воспринимает себя только как "добытчика денег", то неспособность его к тем или иным финансовым операциям будет восприниматься им самим как крах всей жизни вообще. И уж если тут говорить о его самооценке – то лишь как о "ниже некуда". Несмотря на то, что есть еще много других областей, в которых этот человек мог бы достичь существенных высот – но для него эти области неактуальны, он их не видит и не воспринимает свое в них участие как нечто серьезное. Или например, если женщина зациклится на том, что непременно "должна стать хорошей матерью" и только – любые проблемы с функцией воспроизводства для нее будут равны той же самой сверхнизкой самооценке. Несмотря на то, что есть еще масса жизненных областей, в которых она могла бы стать сверхуспешной: но для нее этих областей не существует.

Так что сложно ждать адекватной самооценки от личности, которая стремится оценивать себя только в одной конкретной области. Особенно (что бывает довольно часто) если именно в этой области человек не слишком успешен, потому что эта область не слишком адекватна его собственным личностным способностям и интересам (и как бывает еще чаще – выбор именно этой одной области для реализации продиктован как раз извне). 
И наверное можно сказать, что наиболее адекватная самооценка формируется там, где у личности имеется адекватная доза пресловутого разумного эгоизма. Если уж пользоваться хотя бы для примера "простыми формулами", можно было бы сказать и так: мол, в случае завышенной самооценки личности не хватает разума, а в случае заниженной самооценки – эгоизма. Конечно, это красивое выражение, но может статься, все же несколько журналистское. Потому что в случае как заниженной, так и завышенной самооценки, как вроде бы ни странно, у личности проблемы с разумом, с логикой, с практицизмом. В частности, с тем, чтобы для самого себя сформировать адекватные критерии, по которым самому оценивать себя. 

И еще - говоря о самооценке, нельзя не сказать несколько слов о довольно распространенной "формуле ее расчета": мол, самооценка – это успех, разделенный на притязания, и чтобы повысить самооценку, надо либо увеличивать успех, либо уменьшать притязания…
Если бы все было так просто!..
Грешным делом, мне эта формула напомнила старый анекдот: "Коммунизм, как известно, есть советская власть плюс электрификация всей страны; следовательно, советская власть - коммунизм минус электрификация. Или: электрификация - это коммунизм минус советская власть". 
Что же до самооценки по данной формуле, то – много вы видели личностей с явно заниженной САМОоценкой (каковая - еще вопрос, насколько САМО..), которые способны каким-то образом "увеличивать свой успех", сиречь достижения? Чаще они изначально уверены, что "у них все равно ничего не получится". Потому что они так себя ценят. И также люди с заниженной самооценкой как раз чаще уменьшают свои притязания буквально до минимума: но скажу вам по секрету, повышения самооценки это у них не вызывает, скорее наоборот. А люди с завышенной самооценкой нередко не замечают своих "неуспехов" – а также и постоянно увеличивают свои притязания, но на величину их собственной оценки это мало влияет :)
Так что очень сильно сомневаюсь, что самооценка, успех и притязания находятся именно в такой прямой зависимости…
По крайней мере, адекватная самооценка – это такая самооценка, при которой временные кризисы не приводят к обрушению всей самооценки (а точнее, может, наконец-то сказать – САМОВОСПРИЯТИЯ).

* * *

И последнее, о чем хотелось бы сказать: та самооценка, которая "в общем", которая выводится себе именно как ОЦЕНКА – это по сути функция (по Э.Берну) "внутреннего Родителя". А вот подход к самооценке, который предложен в данном материале – это работа вашего "внутреннего Взрослого". Не зря столько раз тут апеллируется к логике, к прагматичности и к РАЗУМНОМУ эгоизму.
Поэтому может быть, стоит вообще в жизни отказаться от "итоговой самооценки с позиции Родителя" и пользоваться в этом плане "Взрослым подходом" – не ставить себе никаких оценок вообще, воспринимать себя в среде по несколько иным, не оценочным критериям. Разумеется, это могут и умеют далеко не все. Некоторым приходится помогать осваивать это в том же кабинете психотерапевта. А для многих такой подход вообще неприемлем, потому как им (особенно тем, у кого не развит или атрофирован за неиспользованием внутренний Взрослый) важна именно "Родительская оценка" - в том числе и оценка себя самого. 

<H3>САМООЦЕНКА – "БОЛЬШАЯ Р� МАЛЕНЬКАЯ"</H3> <P><STRONG>Нарицын Николай Николаевич,<BR></STRONG>врач-психотерапевт, психоаналитик</P> <UL> <LI> <P><B><I>"Самооценка,<BR>оценка личностью самой себя, СЃРІРѕРёС… возможностей, качеств Рё места среди РґСЂСѓРіРёС… людей. Относясь Рє СЏРґСЂСѓ личности, РЎ. является важнейшим регулятором её поведения. РћС‚ РЎ. зависят взаимоотношения человека СЃ окружающими, его критичность, требовательность Рє себе, отношение Рє успехам Рё неудачам. РЎ. связана СЃ уровнем притязаний человека, С‚. Рµ. степенью трудности достижения целей, которые РѕРЅ ставит перед СЃРѕР±РѕР№. Расхождение между притязаниями человека Рё его реальными возможностями ведёт Рє неправильной РЎ., вследствие чего поведение личности становится неадекватным (возникают эмоциональные срывы, повышенная тревожность Рё С‚. Рґ.). РЎ. получает объективное выражение Рё РІ том, как человек оценивает возможности Рё результаты деятельности РґСЂСѓРіРёС… людей."<BR>БСЭ </I></B> </P></LI></UL> <UL> <LI> <P><B><I>- РЇ умен, красив, силен, гениален! Р� РІСЃРµ это СЏ сам РІ себе открыл!<BR>Анекдот </I></B> </P></LI></UL> <P>Как следует РёР· термина, самооценка – это РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ "оценка самого себя". РўРѕ бишь для формирования САМОоценки то, как вас оценивают окружающие, РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ РЅРµ должно иметь значения.<BR>РќРѕ РІ том-то Рё проблема, что очень Рё очень РјРЅРѕРіРёРµ подчас существенно путают эти вещи. Хотя Р±С‹ потому, что РЅРµ умеют, РЅРµ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ "оценивать себя сами" Рё невольно ждут для себя оценки окружающих. Р� соответственно, сами себя оценивают РїРѕ принципу " что скажет большинство окружающих". Даже несмотря РЅР° то, что эти оценки РјРѕРіСѓС‚ быть вопиюще необъективными.  </P> <P>Пример:</P> <P><I>"Р�спытуемый находится РІ помещении типа школьного класса. Вместе СЃ РЅРёРј там же находятся десятка полтора статистов, причем испытуемый уверен, что РІСЃРµ РѕРЅРё такие же "подопытные кролики", как Рё РѕРЅ сам. Экспериментатор рисует РЅР° РґРѕСЃРєРµ картинку (или показывает заранее заготовленный плакат): РґРІРµ параллельные линии Рђ Рё Р‘. Причем невооруженным глазом РІРёРґРЅРѕ, что линия Рђ чуть-чуть длиннее линии Р‘. Рђ дальше начинается РѕРїСЂРѕСЃ участников эксперимента. Статистов РѕРґРЅРѕРіРѕ Р·Р° РґСЂСѓРіРёРј спрашивают, какая линия длиннее. Р� РѕРЅРё РІ РѕРґРёРЅ голос категорично заявляют: "Конечно, Р‘! Это же сразу РІРёРґРЅРѕ! Р� никаких сомнений быть РЅРµ может!" После того как РІСЃРµ статисты дали столь однозначные ответы, экспериментатор обращается Рє настоящему испытуемому: "РќСѓ, Р° РІС‹ что скажете?" Р� бедный испытуемый дрожащим голосом ответствует, что РґР°, конечно, длиннее линия Р‘. Ведь Рє данному моменту РѕРЅ действительно РІ этом убежден. Хотя РІ начале эксперимента собственными глазами наблюдал обратное... "</I> </P> <P>РќРѕ САМОоценка, особенно "объективная Рё адекватная" – это РІРѕРїСЂРѕСЃ действительно сложный. Р� РІРѕ РјРЅРѕРіРѕРј РІРѕС‚ почему: самооценки Р’ ОБЩЕМ – РЅРµ бывает. Как РЅРµ бывает РїРѕ идее Рё "общей оценки окружающих". Говорить Рѕ РєРѕРј-то "РѕРЅ хороший человек" или "РѕРЅ плохой человек" – РїРѕ сути это бессмысленные слова. Потому что тут же возникает РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ: РІ чем хороший? Р’ чем плохой? Для РєРѕРіРѕ? РџРѕ каким критериям?<BR>Ведь даже РІ школе существует РјРЅРѕРіРѕ разных предметов, РїРѕ которым ученик вполне имеет право получать разные оценки. Р� формируя "собственную оценку себя", полезно РІ первую очередь разделять "область всей своей жизни" РЅР° маленькие отдельные области СЃ более-менее общими критериями, Рё РІ каждой РёР· РЅРёС… буквально сформировывать отдельную самооценку. </P> <P>РћРґРЅР° РёР· проблем клиентов, что РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ РІ кабинет Рє психотерапевту (Рё РєРѕ РјРЅРµ РІ частности) – РѕРЅРё РїСЂРѕСЃСЏС‚ "помочь РёРј повысить самооценку ВООБЩЕ". Вместо того чтобы подумать, РїРѕ каким конкретным "кусочкам" можно эту самооценку разделить Рё определить, РІ какой именно области РѕРЅР° вас РЅРµ устраивает Рё чем. </P> <P>Р’ частности, если стоит более конкретный РІРѕРїСЂРѕСЃ – скажем, определить, сколько РІС‹ стОите (РІ смысле притязаний РЅР° тот или РёРЅРѕР№ уровень зарплаты), - так Рё ответ логичнее искать РІ соответствии СЃ определенными параметрами РІ определенных областях.<BR>Посему для этого определения следует вначале сформулировать конкретные требования Рє работнику РІ данной сфере, Р° затем определить, насколько РІС‹ соответствуете этим требованиям. </P> <UL> <LI> <P>Например, если ваша работа связана СЃ прокладкой сетей – то РІСЂСЏРґ ли РЅР° вашу самооценку Рё РЅР° ваши притязания РІ этой области сильно повлияет то, что РІС‹, Рє примеру, РЅРµ умеете вязать или варить варенье. Если РЅР° вашей работе требуется хорошо вязать Рё РЅРµ требуется, скажем, водить машину – то РІСЂСЏРґ ли РЅР° вашу самооценку РІ этой области сильно повлияет тот факт, что РІС‹ РЅРµ умеете ее водить. Р� так далее, Рё тому РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ.  </P></LI></UL> <P>Р� если, РіРѕРІРѕСЂСЏ уже более общо, РЅР° вашей работе требуется повышенная способность Рє нестандартным решениям, Рё РІС‹ таковой обладаете – вполне можете претендовать РЅР° что-то РЅРµ самое последнее РІ смысле СѓСЂРѕРІРЅСЏ зарплаты. Если же ваша новая работа предполагает стандартное слепое подчинение начальству, Р° Сѓ вас СЃ этим трудности – то следует вообще подумать, сможете ли РІС‹ РЅР° РўРђРљРћР™ работе достигнуть больших высот, даже если делать требуется то, что РІС‹ как раз умеете.  </P> <P>Кстати, можно обмолвиться Рё Рѕ том, отчего РІ таком случае может сформировываться так называемый перфекционизм: стремление "всегда быть совершенством РІРѕ всех отношениях". Перфекционисты чаще всего РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ Рє самооценке "РІ общем", Рё более того: если РѕРЅРё РІ какой-то области "менее успешны" (что бывает сплошь Рё СЂСЏРґРѕРј, РёР±Рѕ физически невозможно уметь Р’РЎР•), РѕРЅРё РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ Рѕ себе "РјРѕР», РІ этой области СЏ мало РјРѕРіСѓ, РЅРѕ зато…" – РѕРЅРё выставляют себе РїРѕ жизни ОБЩУЮ "ДВОЙКУ". Р�менно Р·Р° то, что РѕРЅРё хотя Р±С‹ чего-то РЅРµ умеют.<BR>РўРµ же, кто перфекционизмом РЅРµ страдает, РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ Рє самооценке РїРѕ методу кота Матроскина: РґР°, РјРѕР», СЏ РІРѕС‚ тут РЅРµ силен, "РЅРѕ зато СЏ вышивать умею Рё РЅР° швейной машинке тоже могу…" :)<BR>Посему основная проблема работы СЃ перфекционистами – корректировка промежуточных жизненных целей, если можно так выразиться. Р’ частности, понимание того, что физически нельзя быть РІ жизни "отличником РїРѕ всем предметам". Р� между нами РіРѕРІРѕСЂСЏ, частенько после школы бывшие круглые отличники РЅРµ показывают РѕСЃРѕР±Рѕ высоких результатов, потому как прикладывать СЃРІРѕРё способности РІРЅРµ школы чаще приходится РІ какой-то конкретной области, Р° никаких особых приоритетов Сѓ РЅРёС… чаще всего РЅРµ сформировано.<BR>Быть РІ жизни "отличником РїРѕ всем предметам" нельзя еще Рё потому, что РІРѕ-первых, любые области приложения ваших СЃРёР» имеют самые разные "критерии оценок", Р° РІРѕ-вторых, этих областей слишком РјРЅРѕРіРѕ. РљСѓРґР° больше, чем предметов РІ школе...  </P> <P>Р� адекватность "оценки себя самого самим СЃРѕР±РѕР№" – РЅРµ РІ том, чтобы стремиться уметь РІСЃРµ, Р° РІ том, чтобы объективно оценивать себя РІ каждой области. Разумеется, РіРґРµ это можно измерить цифрами (тем же размером зарплаты, после вышеназванного собственного соотношения требуемых РЅР° работе качеств Рё ваших личных особенностей Рё умений) – там это будет объективнее. РќРѕ есть такие области, РіРґРµ РїРѕРґРѕР±РЅСѓСЋ "оценку самому себе" поставить очень сложно. Р� те, кто ее РІСЃРµ же РІ такой области себе ставит – как правило, ошибаются, как РІ нижнюю, так Рё РІ высшую сторону. </P> <UL> <LI> <P>Например, РѕРґРЅР° РёР· самых сложно оцениваемых областей – какой РІС‹ сексуальный партнер. РўСѓС‚ РІСЃРµ же наименее конкретны критерии оценки, Р° САМОоценки тем паче. Посему Рё те, кто РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ себе "СЏ РІ постели полное ничтожество", Рё те, кто похваляется "СЏ великолепный любовник", как правило, ошибаются. Хотя Р±С‹ РІ чем-то. Ведь РЅР° самом деле Рѕ том, какой РІС‹ сексуальный партнер, следовало Р±С‹ спросить Сѓ ваших партнеров РїРѕ сексу. РќРѕ учитывая РїСЂРё этом, что РІСЃРµ РёС… оценки Р±СѓРґСѓС‚ субъективными, Р° критерии – самыми разными. Так что РІ этой области объективной самооценки вообще практически РЅРµ добиться РЅРёРєРѕРіРґР°, - Рё надо ли?  </P></LI></UL> <H3><BR>* * * <BR></H3> <P>Р�так, РЅРµ стоит выводить себе РІ жизни "итоговый средний балл". Всегда, РІ любой момент жизни, РєРѕРіРґР° вам понадобится обратиться Рє вашей самооценке, исходите РёР· критериев конкретной ситуации. Рђ РёР· этого фактически следует, что самооценку сложно (Рё практически нельзя) формировать "раз Рё навсегда" или РїРѕ крайней мере "раз Рё надолго". Самая адекватная самооценка формируется постоянно; это вещь гибкая Рё подвижная, зависящая, напомню, РѕС‚ самых разных критериев РІ самых разных жизненных областях. Посему всегда следует обращаться Рє тому, насколько те или иные ваши возможности востребованы Рё реализуемы РІ конкретной области. <BR>Р� еще важно РЅРµ путать самооценку СЃ оценкой социума – СЃ чего, собственно, СЏ Рё начал. Очень часто приходится слышать РІ кабинете нечто РІСЂРѕРґРµ: "Рђ РІРѕС‚ никто меня РЅРµ любит, Рё поэтому СЏ сам(Р°) себя РЅРµ люблю…" Можно, конечно, сказать, что Сѓ такого клиента самооценка занижена "дальше некуда". РќРѕ позвольте, РіРґРµ же тут САМОоценка?<BR>Р� очень часто социум внушает человеку оценку внешнюю, причем такую, которая ему РЅСѓ никак РЅРµ соответствует. РќРѕ человек этот настолько внушаем, настолько РЅРµ умеет, РЅРµ может или РЅРµ желает пользоваться собственной логикой Рё прагматизмом, что бесспорно принимает эту внешнюю оценку Р·Р° СЃРІРѕСЋ собственную Рё СЃ ней живет далее, несмотря РЅРё РЅР° какие внешние изменения. Да Рё Рє слову сказать – если нет стимула Рє этим изменениям, если человек СЃ этой самой внешней оценкой смирился – откуда изменения взяться? Ведь внешние социальные оценки подчас довольно СЂРёРіРёРґРЅС‹ (то бишь плохо поддаются изменениям, спровоцированным новыми ситуационными условиями), Рё если сам себя РЅРµ станешь переоценивать адекватно – никто этим РёР·РІРЅРµ заниматься как правило РЅРµ будет. </P> <P>Причем такое бывает как СЃ заниженной "оценкой РёР·РІРЅРµ" (РєРѕРіРґР° РёР· человека намеренно делают "омегу"), так Рё СЃ завышенной. Р’ первом случае человек свыкается СЃ мыслью, что РѕРЅ – ничтожество, Рё РІСЃРµ чаще РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ "заниженной САМОоценке", нередко даже превращая это РІ своего СЂРѕРґР° психологический РєСѓРїРѕРЅ. Р� забывая Рѕ том, что САМОоценки тут опять же нету. Потому что РІСЂСЏРґ ли человек задумывается: Р° Р·Р° что конкретно РѕРЅ себя так РЅРёР·РєРѕ ценит, если это РѕРЅ ценит РЎРђРњ, Р° РЅРµ внешний социум? Бывает, конечно, что людям опять же лень задуматься, Сѓ РЅРёС… уже РІСЃРµ зацементировано РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ предсознания, Рё "лезть РІ это неохота, РґР° подчас Рё неприятно" – РІРѕС‚ РїСЂРё такой постановке РІРѕРїСЂРѕСЃР° Рё начинают клеветать РЅР° себя: "РЇ неспособный, СЏ некрасивая" Рё С‚.Рї. Забывая, что опять же, оценка способностей, красоты Рё С‚.Рї. РёРјРё используется ВНЕШНЯЯ, Р° РЅРµ СЃРІРѕСЏ собственная. <BR>РўРѕ же самое Рё СЃ завышенной самооценкой. Внешний социум (как правило, самый первый – семья, родители, мама) выставляет такой личности оценку более чем завышенную, РёРЅРѕРіРґР° тоже ради удовлетворения собственных потребностей Рё повышения собственной "самооценки" (беру это слово РІРЅРѕРІСЊ РІ кавычки, потому как тут тоже часто первичнее оценка социума – РјРѕР», "поставьте РјРЅРµ пятерку РёР·РІРЅРµ, потому что Сѓ меня такой способный ребенок"). Рђ самому ребенку РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ переоценивание чаще всего приятно, Рё РѕРЅ ничего РЅРµ стремится делать, чтобы как-то этой оценке соответствовать. Более того, РѕРЅ может факта СЏРІРЅРѕРіРѕ переоценивания вообще РїРѕРєР° РЅРµ видеть – именно потому, что самостоятельных критериев оценивания Рё восприятия себя Сѓ него РїРѕРєР° нет, РґР° РёРЅРѕРіРґР° Рё нет потребности РёС… развивать Рё РёРјРё пользоваться. Раз мама сказала, что РѕРЅ самый умный, сильный Рё красивый – так РѕРЅРѕ Рё есть, Рё Рѕ чем беспокоиться? Р� сколько трагедий бывает тогда, РєРѕРіРґР° такой любимец семьи идет РІ РґСЂСѓРіРѕР№ социум (РІ детсад или школу), РіРґРµ ему уже никто Р·Р° красивые глаза завышенных оценок РЅРµ поставит. Рђ сам себя оценивать РѕРЅ РЅРµ умеет. Р� РїСЂРё столкновении "СЃ жестокой реальностью" сплошь Рё СЂСЏРґРѕРј бывает так, что "завышенная самооценка" резко сменяется РЅР° "заниженную". Р� это серьезная психотравма, Рё чем РІ более позднем возрасте РѕРЅР° произошла – тем ее последствия сильнее выражены.  </P> <P>Посему, отделяя самооценку РѕС‚ оценок внешнего социума, следует помнить, что внешняя оценка всегда необъективна. Хотя Р±С‹ потому, что есть оценка РѕРґРЅРѕРіРѕ социума, РґСЂСѓРіРѕРіРѕ, третьего… Р� РЅР° всех, как известно, просто невозможно угодить.<BR>Р� еще даже РІ формировании самооценки есть опасность часть личных критериев (Р° то Рё РІСЃРµ) подменить критериями общественными. Р� тогда получается то, что РјС‹ РЅРµ раз называли "списочным счастьем" – пусть Рё РІ какой-то "части СЃРїРёСЃРєР°": "Р’РѕС‚, скажем, стану СЏ директором банка, РІРѕС‚ тогда СЏ Р±СѓРґСѓ себя ценить". Р�ли "Р’РѕС‚ выйду СЏ замуж, РІРѕС‚ тогда СЏ Р±СѓРґСѓ себя ценить". Р� то, что эти жизненные вехи подчас навязываются РёР·РІРЅРµ, Р° РЅРµ ваши собственные – незаметно. Особенно для личностей РёР· второй РіСЂСѓРїРїС‹ мотиваций. <BR>Р� еще опасность подменить собственные оценки навязанными РёР·РІРЅРµ существует больше Сѓ тех людей, которые РЅРµ слишком прагматичны, опять-таки достаточно внушаемы Рё Рє тому же сильно зависимы РѕС‚ "общественного мнения".  </P> <P>Кстати, занижение собственной оценки тем вероятнее, чем меньше Сѓ личности РІ жизни так называемых актуальных социальных ролей. Р�ными словами – чем меньше тех самых различных маленьких областей, РІ каждой РёР· которых есть смысл формировать отдельные самооценки. </P> <UL> <LI> <P>Например, если мужчина воспринимает себя только как "добытчика денег", то неспособность его Рє тем или иным финансовым операциям будет восприниматься РёРј самим как крах всей жизни вообще. Р� СѓР¶ если тут говорить Рѕ его самооценке – то лишь как Рѕ "ниже некуда". Несмотря РЅР° то, что есть еще РјРЅРѕРіРѕ РґСЂСѓРіРёС… областей, РІ которых этот человек РјРѕРі Р±С‹ достичь существенных высот – РЅРѕ для него эти области неактуальны, РѕРЅ РёС… РЅРµ РІРёРґРёС‚ Рё РЅРµ воспринимает СЃРІРѕРµ РІ РЅРёС… участие как нечто серьезное. Р�ли например, если женщина зациклится РЅР° том, что непременно "должна стать хорошей матерью" Рё только – любые проблемы СЃ функцией воспроизводства для нее Р±СѓРґСѓС‚ равны той же самой сверхнизкой самооценке. Несмотря РЅР° то, что есть еще масса жизненных областей, РІ которых РѕРЅР° могла Р±С‹ стать сверхуспешной: РЅРѕ для нее этих областей РЅРµ существует. </P></LI></UL> <P>Так что сложно ждать адекватной самооценки РѕС‚ личности, которая стремится оценивать себя только РІ РѕРґРЅРѕР№ конкретной области. Особенно (что бывает довольно часто) если именно РІ этой области человек РЅРµ слишком успешен, потому что эта область РЅРµ слишком адекватна его собственным личностным способностям Рё интересам (Рё как бывает еще чаще – выбор именно этой РѕРґРЅРѕР№ области для реализации продиктован как раз РёР·РІРЅРµ). <BR>Р� наверное можно сказать, что наиболее адекватная самооценка формируется там, РіРґРµ Сѓ личности имеется адекватная РґРѕР·Р° пресловутого разумного СЌРіРѕРёР·РјР°. Если СѓР¶ пользоваться хотя Р±С‹ для примера "простыми формулами", можно было Р±С‹ сказать Рё так: РјРѕР», РІ случае завышенной самооценки личности РЅРµ хватает разума, Р° РІ случае заниженной самооценки – СЌРіРѕРёР·РјР°. Конечно, это красивое выражение, РЅРѕ может статься, РІСЃРµ же несколько журналистское. Потому что РІ случае как заниженной, так Рё завышенной самооценки, как РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ РЅРё странно, Сѓ личности проблемы СЃ разумом, СЃ логикой, СЃ практицизмом. Р’ частности, СЃ тем, чтобы для самого себя сформировать адекватные критерии, РїРѕ которым самому оценивать себя.  </P> <P>Р� еще - РіРѕРІРѕСЂСЏ Рѕ самооценке, нельзя РЅРµ сказать несколько слов Рѕ довольно распространенной "формуле ее расчета": РјРѕР», самооценка – это успех, разделенный РЅР° притязания, Рё чтобы повысить самооценку, надо либо увеличивать успех, либо уменьшать притязания…<BR>Если Р±С‹ РІСЃРµ было так просто!..<BR>Грешным делом, РјРЅРµ эта формула напомнила старый анекдот: "РљРѕРјРјСѓРЅРёР·Рј, как известно, есть советская власть плюс электрификация всей страны; следовательно, советская власть - РєРѕРјРјСѓРЅРёР·Рј РјРёРЅСѓСЃ электрификация. Р�ли: электрификация - это РєРѕРјРјСѓРЅРёР·Рј РјРёРЅСѓСЃ советская власть". <BR>Что же РґРѕ самооценки РїРѕ данной формуле, то – РјРЅРѕРіРѕ РІС‹ видели личностей СЃ СЏРІРЅРѕ заниженной САМОоценкой (каковая - еще РІРѕРїСЂРѕСЃ, насколько РЎРђРњРћ..), которые СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ каким-то образом "увеличивать СЃРІРѕР№ успех", сиречь достижения? Чаще РѕРЅРё изначально уверены, что "Сѓ РЅРёС… РІСЃРµ равно ничего РЅРµ получится". Потому что РѕРЅРё так себя ценят. Р� также люди СЃ заниженной самооценкой как раз чаще уменьшают СЃРІРѕРё притязания буквально РґРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјР°: РЅРѕ скажу вам РїРѕ секрету, повышения самооценки это Сѓ РЅРёС… РЅРµ вызывает, скорее наоборот. Рђ люди СЃ завышенной самооценкой нередко РЅРµ замечают СЃРІРѕРёС… "неуспехов" – Р° также Рё постоянно увеличивают СЃРІРѕРё притязания, РЅРѕ РЅР° величину РёС… собственной оценки это мало влияет :)<BR>Так что очень сильно сомневаюсь, что самооценка, успех Рё притязания находятся именно РІ такой РїСЂСЏРјРѕР№ зависимости…<BR>РџРѕ крайней мере, адекватная самооценка – это такая самооценка, РїСЂРё которой временные РєСЂРёР·РёСЃС‹ РЅРµ РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚ Рє обрушению всей самооценки (Р° точнее, может, наконец-то сказать – РЎРђРњРћР’РћРЎРџР Р�РЇРўР�РЇ). </P> <H3>* * * </H3> <P>Р� последнее, Рѕ чем хотелось Р±С‹ сказать: та самооценка, которая "РІ общем", которая выводится себе именно как ОЦЕНКА – это РїРѕ сути функция (РїРѕ Р­.Берну) "внутреннего Родителя". Рђ РІРѕС‚ РїРѕРґС…РѕРґ Рє самооценке, который предложен РІ данном материале – это работа вашего "внутреннего Взрослого". РќРµ Р·СЂСЏ столько раз тут апеллируется Рє логике, Рє прагматичности Рё Рє Р РђР—РЈРњРќРћРњРЈ СЌРіРѕРёР·РјСѓ.<BR>Поэтому может быть, стоит вообще РІ жизни отказаться РѕС‚ "итоговой самооценки СЃ позиции Родителя" Рё пользоваться РІ этом плане "Взрослым РїРѕРґС…РѕРґРѕРј" – РЅРµ ставить себе никаких оценок вообще, воспринимать себя РІ среде РїРѕ несколько иным, РЅРµ оценочным критериям. Разумеется, это РјРѕРіСѓС‚ Рё умеют далеко РЅРµ РІСЃРµ. Некоторым приходится помогать осваивать это РІ том же кабинете психотерапевта. Рђ для РјРЅРѕРіРёС… такой РїРѕРґС…РѕРґ вообще неприемлем, потому как РёРј (особенно тем, Сѓ РєРѕРіРѕ РЅРµ развит или атрофирован Р·Р° неиспользованием внутренний Взрослый) важна именно "Родительская оценка" - РІ том числе Рё оценка себя самого.  </P> http://mytests.ru/articles/869.html

Нравится

Опубликовать

Нарицын Николай Николаевич, врач" data-count="horizontal">Tweet